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男人更重子午覺

雖說“男靠吃女靠睡”,但這並不意味著,睡眠對於男性就不重要了。相對女性而言,男性更重品質,更重視子午覺。
  子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡,其主要原則是“子時大睡,午時小憩”。中醫理論認為,子時和午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽,如在這兩個時間段熟睡對人身體有好處。

  子時是晚11時至淩晨1時,是陰氣最盛,陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”,這個時刻休息睡眠效果最好,睡眠品質也最高,可以起到事半功倍的效果。午時是中午11時到下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休以“小憩”為主,只要半個小時即可。因為午睡時間太長,會擾亂人體生物鐘,影響晚上睡眠。

  中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授說,相對於女性,男性工作壓力更大,特別是腦力勞動者,平常不注意按時入睡,晚上夜生活過多,多錯過睡子午覺的時機,極易產生睡眠障礙,不利於體力和腦力恢復,長此以往,會讓人處於亞健康狀態,對健康的危害極大。因此建議男性多睡子午覺,同時注意以下幾點:睡覺時天氣再熱也要注意保暖。不要在穿堂風口休息。睡前最好不要吃太油膩的東西,因為這樣會增加血液的黏稠度。午睡不可太隨便,不要坐著或趴在桌子上睡,否則會影響頭部血流,使人醒後眩暈乏力。應平臥或側臥。
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